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兵心网分享军训教案:战术基础训练!

2023-3-28 15:55| 发布者: 山东兵心网| 查看: 5980| 评论: 0

摘要: 考核内容1:卧倒【动作要领】左脚向右脚尖前迈出一大步,左腿弯曲,上体前倾,两眼注视前方,左手顺左脚方向伸出。掌心向下,手指稍向右,以左膝、左手、左肘顺序着地,迅速卧倒,左小臂横贴于地面上,右手腕压在左 ...


考核内容1:卧倒

【动作要领】左脚向右脚尖前迈出一大步,左腿弯曲,上体前倾,两眼注视前方,左手顺左脚方向伸出。掌心向下,手指稍向右,以左膝、左手、左肘顺序着地,迅速卧倒,左小臂横贴于地面上,右手腕压在左手腕上;两手握拢,手心向下,两腿伸直,两脚分开与肩同宽,脚尖向外。携枪卧倒时,右手提枪并握背带,其余要领同徒手;卧倒后,右手将枪轻贴于身体右侧,枪面向右,枪管放在左小臂上。

考核内容2:起立

【动作要领】转身向右,两眼注视前方,左腿自然微弯,左小臂稍向里合,以左手、左膝、左脚支撑力将身体支起,同时右脚向前迈出一大步,左脚再迈出一步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。携枪时,在转身向右的同时,右手提枪并握背带,然后按徒手要领起立,成持枪或肩枪立正姿势。

考核内容3:低姿,侧身,高姿

【动作要领】低姿匍匐:在遮蔽物高约40厘米时采用低姿匍匐,其要领是:右手掌心向上,枪面向右,虎口卡住机柄,余指握住背带,枪身紧贴右臂内侧;或右手虎口向上,握住背带环处,食指卡枪管,使枪置于右小臂上。前进时,屈回右腿,伸出左手,用右腿和左臂的力量使身体前移,同时屈回左腿,伸出右手,再用左腿和右臂的力量使身体继续前移,依此法交替前进。

【动作要领】侧身匍匐:在遮蔽物高约60厘米时采用侧身匍匐。其要领是:身体左侧及左小臂着地,左大臂向前倾斜支撑身体,左腿弯屈,右脚收回靠近臀部着地,右手握枪,用左大臂的扒力和右脚的蹬力使身体前移。

【动作要领】高姿匍匐:一般是在前方的遮蔽物高约80厘米时采用。持枪前进的动作是,左手握护木,右手握枪颈,将枪横托于胸前,枪口离地,用两肘和两膝支撑身体,然后,依次前移左肘和右膝、右肘和左膝,如此交替前移。有时,也可采取低姿匍匐的携枪方法。徒手的高姿匍匐动作与持枪高姿匍匐动作基本相同。

无论采取哪种匍匐姿势,运动到预定位置后,都应迅速卧倒隐蔽,视情况出枪射击。

二、格斗基础

军体拳第一套

预备姿势

当听到“军体拳第一套——格斗准备”的口令后,在立正基础体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”,体重大部分落于右脚,两手握拳,前后拉开,屈肘,左拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸,目视前方。

一、弓步冲拳

【动作要领】右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。

二、穿喉弹踢

【动作要领】左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。

三、马步横打

【动作要领】右脚向前落地成右弓步,同时左手前变八字掌,右拳自然后摆;左转身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。

四、内拨下勾

【动作要领】右转身成弓步,同时右臂内拨,左臂后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动。

五、交错侧踹

【动作要领】右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘 ,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。

六、外格横勾

【动作要领】左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上挡、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下。

七、反击勾踢

【动作要领】左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。

八、转身别臂

【动作要领】右转身,右脚尖外摆并 猛力下踏:上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,两小臂略平置于腹前。

九、虚步砍肋

【动作要领】收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米。

十、弹裆顶肘

【动作要领】两掌变拳收于腰间。掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢平迅速收回;右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下。

十一、反弹侧击

【动作要领】右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳。

十二、弓步靠掌

【动作要领】上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢。目视前方。

十三、上步砸肘

【动作要领】右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。

十四、仆步撩裆

【动作要领】左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体倾成左仆步;右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。

十五、挡击绊腿

【动作要领】左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。

十六、击腰锁喉

【动作要领】右掌变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方。

结束姿势:左转身,右脚靠拢,成立正姿势。


鲜花

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