情绪稳定,是一个人最了不起的能力

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2023-3-26 06:26:37 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
非洲大草原上共同生活着一种野马和吸血蝙蝠。

蝙蝠靠吸动物的血生存,野马便是他们的目标,许多善于奔跑的野马因此丧命。

但之后科学家的研究结果却让人大吃一惊:

蝙蝠所吸的血量并不致死,野马真正的死因来自自己的暴怒。

在被蝙蝠咬伤后,大多数野马因急于摆脱蝙蝠而不断狂奔最终疲劳致死。

为一时的情绪冲动所累,从而造成难以挽回的后果,也是生活中常见的状况。

心理学上,有一种效应叫十二秒效应:

人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒,过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是,大多数人会被这12秒控制,说出或做出后悔的事。

人生路上,我们遇到最大的敌人,就是自己的坏情绪。

而一个人最了不起的能力,就是情绪稳定。
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 楼主| 发表于 2023-3-26 06:28:14 手机发贴 | 显示全部楼层
01

所有坏情绪,都由自己买单。

在广州天河,一起惨烈的血案引起了广泛热议。

一名39岁的保安因为冲突纠纷,持刀将一名奔驰车主刺死。

官方公布的现场画面中,前来测温的保安因敲窗举动激怒了车主,随即被车主破口大骂:

“一条看门狗,撞死了又怎么样。”

之后,口角冲突演变成了肢体冲突,两人互不相让,都被对方点燃了情绪失控的引线。

事件的最后,暴怒的保安捅死了车主。

本来各退一步,就能以相安无事收尾。可两人都被失控的情绪裹挟,才让彼此都跌入深渊,造成了无法挽回的悲剧。

自媒体作家刘娜说过:

情绪是一把枪,当我们扣动情绪的扳机,枪口其实是对准了自己。

情绪若不加以控制,任其肆意发展,便会成为洪水猛兽,吞噬所有美好与幸福。

曾经听过这样一个故事:

一条饥饿的蛇爬进农场寻找食物,身体不慎被地上的锯子割伤。

它愤怒的转过身去,一口咬住锯子。

结果锯子丝毫无损,自己反而被割伤了嘴。

蛇愈加愤怒,红着眼睛,冲上去把锯子缠住。

最后它用尽了全身力气,也没有伤到锯子分毫,反倒是害死了自己。

蛇至死也没有明白,杀死他的并不是锯子,而是自己失控的情绪。

心理学家费斯汀格有一个很出名的论断:

生活的10%是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

人生路上最大的敌人,其实是自己的负面情绪。

凡事太在意,带着负能量,带着怒气生活,只会让自己心累。

要知道,所有的坏情绪,最后买单的都是自己。

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 楼主| 发表于 2023-3-26 06:28:49 手机发贴 | 显示全部楼层
02

一个人最顶级的修养,情绪稳定。

黄渤刚出道时,去剧组应聘一个小偷的角色。

因为相貌平平,导演在看到他的第一眼就提出了质疑:“这是个什么东西,谁让他来的?”

当众被人羞辱,这让黄渤倍感屈辱。

最痛快的做法,或许是跟导演大吵一架出气,然后撂挑子走人。

但黄渤却十分珍惜这个来之不易的出镜机会,乐呵呵的完成了自己的戏份。

戏拍完后,黄渤的精湛演技让导演闭了嘴。这个只有几分钟戏份的小角色也让黄渤慢慢进入观众视野,在影视圈崭露头角。

在随后的日子里,黄渤凭借自身的努力和始终如一的沉着谦逊,拍下了一部部有口皆碑的作品,名气也越来越大。

很喜欢这样一句话:

一个人不应该做自己情绪的奴隶,而应当反过来控制情绪,不管情况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

孔子五十岁后周游列国,四处宣扬自己的儒家思想,也曾遇到诸多不解与嘲讽。

郑人笑话孔子道:累累若丧家之犬。

孔子听说后,只是应了句“然哉,然哉”,便继续赶路。

在宋国时,又为权臣桓魋所恶,不仅被公开刁难羞辱,还险些丢掉性命。

孔子一边安慰慌乱的弟子,一边沉着自若的精心筹谋,带领众人脱离险境。

贾平凹说:谁的人生,不是一日遇佛,一日遇魔。

高手和普通人的差距就在于,无论何种境况,都能始终保持沉着冷静。

简单事不争吵,闹心事不烦恼,发火时等片刻,生气时不决策。

心态顺了,路自然就稳了。

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 楼主| 发表于 2023-3-26 06:29:36 手机发贴 | 显示全部楼层

03

控制情绪,方能掌控人生。

罗振宇在采访中提到:

我们的人生里没有所谓的情绪,只有发生了什么问题,和怎么解决问题。

管理好情绪是一个成年人的必备素养。

如果你总是难以自控,不妨从以下5点做起,锻炼自己的情绪管理能力。

1. 读书

人生难免有疾风骤雨,阅读的过程,就是一个自我疗愈的过程。

白岩松陷入情绪低谷的那段时间,是《道德经》拯救了他。

《哈姆雷特》中那句“生存还是毁灭”是许渊冲老先生几十年的精神支柱。

那些的读过的书,看过的故事,得出的观点,构成了你的认知格局。

纵使被困难拖入泥沼,也有拉自己向上的精神力量。

2. 运动

运动,是负面情绪的头号克星。

就像有句话说的:

运动的过程中,虽然没有人跟你说话,你却在跟世界交流。

难过的时候跑跑步,跳跳绳,打打球……

那些困顿你很久的事,都能在大汗淋漓后得到释然。

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 楼主| 发表于 2023-3-26 06:30:53 手机发贴 | 显示全部楼层
3. 冷静12秒

有研究表明,负面情绪持续的时间不超过12秒。

如果我们能在12秒内保持理智,不被情绪牵着走,就能有效缓解它。

冲动生气时,深呼吸数到12,等理智恢复过来,你会发现让你失控的事,并没有那么严重。

4. 倾诉宣泄

找知心好友倾诉,是排遣坏情绪的良药。

在好友面前,你可以畅所欲言,将心里的委屈和难过统统说出来,就会好受很多。

如果能从他人那里得到一些建议,对于自身也是一种成长。

值得注意的是,宣泄自身情绪的时候不要对他人产生伤害。

5. 事后分析复盘

复盘分析也是情绪管理的必修课。

每次产生负面情绪之后,无论结果好坏,都要对自己进行深入的剖析和复盘。

分析的越是透彻,对情绪的掌控力也就越强,下次遇到同类型事件,就不至于手足无措。

懂得为自己情绪负责的人,也懂得为自己的人生负责。

冷静做人,理智做事。

不被情绪牵着鼻子走,再大的事都不是事,再大的问题都能迎刃而解。

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 楼主| 发表于 2023-3-26 06:32:31 手机发贴 | 显示全部楼层
04

潜能大师安东尼·罗宾斯曾说过:

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这个点,就能掌握住自己的人生。

我们无法决定生活的走向,却能控制情绪的起落。

人若选择平和,必春风化雨,劈山凿河,为生活开辟出一道柳暗花明。

没有过不去的事,只有逃不开的心情。

岁月漫长,我们终归要学会与自己的情绪和谐相处。

欢迎你留言吧,在稳定的情绪中遇见更好的自己。

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