[日常养生] 熬夜的人一定要看这篇!

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2023-2-2 07:10:33 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
兵心网提醒:熬夜,体现在外在上,就是黑眼圈+眼袋,还有皮肤油腻而粗糙。
. G$ Q( `0 _2 O/ H体现在身体情绪上,就是白天无精打采,反应迟钝,整个人失去光彩、失去灵感,变得易怒无常。3 ?+ `/ h6 P  c1 @3 d2 X
熬夜实在是糟透了,但仍有很多人熬着最晚的夜,敷着最贵的面膜,却发现怎么也补救不了那黑眼圈。& D7 V) o/ \* _& O
熬夜不仅会变丑,长期熬夜还会让我们的身体机能下降,免疫力降低。
0 v+ a6 u; A( n" C" |越来越年轻化的疾病,诸如糖尿病、高血压等都与熬夜脱不了干系。
. z# P- s" o$ V( J. V. z3 B很多80、90后以及00后,都喜欢夜生活,晚餐吃得过饱,刷着手机没有一点睡意。) T3 P0 ]8 d6 \, o6 ]9 Z
不知不觉到了12点以后。
# G+ ?; H% c- D7 c- l事后又通过吃保健品养生,还把这种先透支后补救的办法美其名曰:朋克养生。! o5 n" Q  d! t1 W
如果你迫于生计不得不熬夜,今天这篇文章一定要看到最后。
6 l) M/ n% D% Z4 n/ U7 u我们该做些什么降低熬夜的伤害呢?
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 楼主| 发表于 2023-2-2 07:11:25 手机发贴 | 显示全部楼层
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  F: ?( q9 L; ?' g2 w
1 ?" x/ u* Y$ w& c熬夜后如何补觉
, u2 @- f) |$ h. w+ x5 Z# ?" O8 j
* g) `1 w' j/ Q1 X) x熬夜后要不要补觉呢?分两种情况:; Z, k3 I8 ?3 y- _

4 o1 o4 Q5 G# G; o4 E. A5 y如果你是偶尔熬夜,建议就不要在白天补觉了,最多中午的时候午休一会,但也不要超过1小时。/ Q1 e2 Q" ~+ r) u2 B
9 _, _% x$ q7 v- ?
如果白天补觉太多,会造成恶性循环,晚上又会睡不着,继续熬夜。6 u' U' b, ^. F( L' C: f

5 ^& X/ {/ {& c0 J- U- T如果你是经常性熬夜,那白天一定要补觉的,长期睡眠不足除了会变丑、免疫力下降,还会降低工作效率。+ W8 O# \0 K$ @! A* r# l8 R
: T& |5 g$ i% G9 |* }, z
那如何补觉更科学呢?我之前写过一篇关于睡眠的文章可以参考一下。0 E% C/ E! `7 J+ R

, g$ Y5 g8 y+ n; h# h2 {为什么每天睡8小时还是困?只睡6小时反而精力满满& T) O6 O9 \! i6 Q4 p- M
3 v0 l8 H+ x( }% k9 f
另外,尽量不要在上午补觉,选择中午或下午补觉对身体更好。7 T4 C1 n' W0 _

0 ?" ?4 W; t1 T4 A: \3 W( M因为上午正是太阳升起,阳起上升之时,我们的身体也是符合大自然规律的。1 c5 F  k1 [! n! K4 a

' i+ [1 J: D9 |6 H7 X# T1 V上午阳气上升,这时如果我们去睡觉,就是强行压制阳气,身体就会产生对抗,睡完也会觉得很累。
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而中午或下午睡觉会符合自然规律,休息完人会恢复元气,精神饱满。

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 楼主| 发表于 2023-2-2 07:11:56 手机发贴 | 显示全部楼层
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- H7 \$ u) l1 t" P7 K; L' u
熬夜后如何养生& [9 p, j$ a. n% W: f1 h! c
$ l, v, w: p" p+ s8 U8 Y
熬夜的时候是需要适当进食补充能量的。
# g$ X; k- s  \- M1 S
( Z4 f2 y5 r# |8 O% O; A但要拒绝高热量、高刺激的食物,比如咖啡就不要一杯接一杯的喝了,可以换成热牛奶。$ I! b4 {/ B8 [

# X9 t; U1 Z% E& Y食量也不要太大,饱食容易疲惫,而且会加重各器官的负担,给身体造成巨大的消耗。! d: c0 }- f+ u) }' U

6 k+ N* S* Q0 v$ Y* J3 P可以适量补充一些蛋白质、维生素,保持精力。, N1 p4 r9 {" E) V( l

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 楼主| 发表于 2023-2-2 07:12:22 手机发贴 | 显示全部楼层
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# b5 z. v" h6 `" m0 Y+ W熬夜后如何护肤+ ^  y$ J6 R% [0 S/ W) X
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经常熬夜的人皮肤毛孔粗大,爱出油,不仅有眼袋和黑眼圈,还有脱发烦恼。
  G2 [9 y8 z. M+ A$ e2 `: m" F& H1 ?5 w; U! C; Q
我自己的补救方法是,熬夜后,早晨一定要敷最贵的面膜。
: R: s  z* M. {" x$ Y0 p$ F# X7 m4 M5 N1 k
最好是保湿效果好的,提前放到冰箱冰镇一下。
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$ N) G/ J, `3 n' P( C3 A' n- e这样做不仅可以让自己上午保持清醒,还可以给干燥的皮肤补补水。" q) l* e+ P2 }6 G6 ], v) P
4 ~. k( I# ?; H2 E: b) b' Y
我们不仅要通过敷面膜给皮肤补水,也要多喝水,给身体补充水分。

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 楼主| 发表于 2023-2-2 07:12:51 手机发贴 | 显示全部楼层
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, X% z: ?7 x: H3 F( b+ l
还是早睡早起的好
- a" V- ]/ R+ E, _7 v' ~& p+ X
, v9 p+ c! R+ I" b# p5 a$ F如果可以,最好还是不要熬夜的好,我们试想一下,如果你为了完成一项工作。/ {5 d. \/ Z+ R) z: V1 A! q4 A

4 \* D4 O/ ?; p2 P9 P- o3 P; |晚上熬夜需要4小时,早上早起的话,一样可以空出这4个小时。% }4 }+ @1 S- G

+ r( j. c/ q' z& B* L' L. F4 x而且早起的4小时,精力充沛,工作效率也会大大提升。* {: m3 R- ?! T% Q- A+ F

  D; F# H% x. X% s& K- H从古至今,我们都是随着太阳的规律,日出而作,日落而息。
! x' m% h, Z% \- s9 s5 u+ I6 {4 X: {1 r' q
长期违背大自然规律是一定要出问题的。
& G# m3 q( T# p3 C& O/ I4 y" B$ c! V' r. X
为了自己的身心健康,我们还是早睡早起吧!

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