签到天数: 1176 天 连续签到: 3 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2023-2-2 07:11:25
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1 ?" x/ u* Y$ w& c熬夜后如何补觉
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* g) `1 w' j/ Q1 X) x熬夜后要不要补觉呢?分两种情况:; Z, k3 I8 ?3 y- _
4 o1 o4 Q5 G# G; o4 E. A5 y如果你是偶尔熬夜,建议就不要在白天补觉了,最多中午的时候午休一会,但也不要超过1小时。/ Q1 e2 Q" ~+ r) u2 B
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如果白天补觉太多,会造成恶性循环,晚上又会睡不着,继续熬夜。6 u' U' b, ^. F( L' C: f
5 ^& X/ {/ {& c0 J- U- T如果你是经常性熬夜,那白天一定要补觉的,长期睡眠不足除了会变丑、免疫力下降,还会降低工作效率。+ W8 O# \0 K$ @! A* r# l8 R
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那如何补觉更科学呢?我之前写过一篇关于睡眠的文章可以参考一下。0 E% C/ E! `7 J+ R
, g$ Y5 g8 y+ n; h# h2 {为什么每天睡8小时还是困?只睡6小时反而精力满满& T) O6 O9 \! i6 Q4 p- M
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另外,尽量不要在上午补觉,选择中午或下午补觉对身体更好。7 T4 C1 n' W0 _
0 ?" ?4 W; t1 T4 A: \3 W( M因为上午正是太阳升起,阳起上升之时,我们的身体也是符合大自然规律的。1 c5 F k1 [! n! K4 a
' i+ [1 J: D9 |6 H7 X# T1 V上午阳气上升,这时如果我们去睡觉,就是强行压制阳气,身体就会产生对抗,睡完也会觉得很累。
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而中午或下午睡觉会符合自然规律,休息完人会恢复元气,精神饱满。 |
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