签到天数: 1181 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2023-2-2 07:11:25
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W. y# z5 B9 P/ J W熬夜后如何补觉
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~+ a# H" E9 C& m0 q ^; }+ C熬夜后要不要补觉呢?分两种情况:
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, B$ S8 s/ x; ^0 I" J* @4 v z如果你是偶尔熬夜,建议就不要在白天补觉了,最多中午的时候午休一会,但也不要超过1小时。1 ^' z6 P/ w3 t. q
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如果白天补觉太多,会造成恶性循环,晚上又会睡不着,继续熬夜。
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如果你是经常性熬夜,那白天一定要补觉的,长期睡眠不足除了会变丑、免疫力下降,还会降低工作效率。$ |. ?# J5 P8 @. u1 {6 k4 P+ ~
H& t* Q. R4 K, r3 I. l那如何补觉更科学呢?我之前写过一篇关于睡眠的文章可以参考一下。2 R! Y/ k G& a6 K$ m
* U- ?4 ]4 d( \4 G9 H为什么每天睡8小时还是困?只睡6小时反而精力满满
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另外,尽量不要在上午补觉,选择中午或下午补觉对身体更好。" ^$ C8 \0 L( Y. [4 U
S, x7 J/ J8 B6 Y m因为上午正是太阳升起,阳起上升之时,我们的身体也是符合大自然规律的。
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; I) u- z/ _2 _. U9 r1 m; A6 s上午阳气上升,这时如果我们去睡觉,就是强行压制阳气,身体就会产生对抗,睡完也会觉得很累。( k/ A3 y2 l9 |( f6 D0 x9 K
( O4 j7 D. ?: O; [! x2 f而中午或下午睡觉会符合自然规律,休息完人会恢复元气,精神饱满。 |
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