签到天数: 1181 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-7-7 06:32:14
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+ J- E: J4 T8 T' ?$ [晚上睡不着/睡到半夜醒来,是不是因为睡觉姿势不对?
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排除了疾病因素后,人们又开始往睡觉姿势这个方面想,是不是睡的方法不对,所以才睡不着。就像老一辈的人说“睡觉不能脚朝西头朝东”,自己失眠是不是和这个有关呢?4 K2 K R/ h7 X; s- J
0 {- |) L4 [; C老一辈的人认为头朝东脚朝西睡,会让地球磁场从身体穿过,从而影响人体内部环境,导致睡不着,但从科学上来讲,地球磁场并非正南和正北,白天和晚上也会发生变化,如果真的要适应磁场,那么你每天睡觉都要把床调整一下,显然,这是不可能的。再者,普通人无法感知到磁场,所以它们对人体的影响是比较小的,大家不用为此紧张和纠结,你想朝哪头睡都可以,老是想着毫无科学依据的事情,更会让你难以入睡。
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0 ]# A/ }# K `. U7 k y但是有一点要注意,那就是睡眠姿势,它是有讲究的。
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如果你身体健康,平躺睡或右侧卧都是可以的,可以在双腿下塞一个枕头,让下肢略微抬高,可以缓解水肿和酸痛。右侧卧还有一个好处,就是对肝脏好,能促进血液流向肝脏,补充肝血。
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, N% G r0 D. e! p7 t# u% Y如果你颈椎和腰椎不太好,就要注意选择枕头和床垫,不要太软,否则整个人往下塌,不利于翻身还会腰酸背痛,容易失眠。失眠的时候不妨试试在双腿和背后放置一个枕头,有一个受力点,身体舒服了,入睡更容易。
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% I* P8 h$ }( u' U6 X总结一下,睡觉姿势也会影响睡眠,导致你失眠或半夜醒来,另外,如果睡觉过程中不小心压住了手臂或耳朵,也有可能因为血液不流通身体难受慢慢转醒,所以大家在睡觉的时候要注意一点,不要胳膊垫在脑后睡觉。 |
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