[日常养生] 宁波29岁姑娘脸部、手上长出了老年斑!竟是因为这个坏习惯

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发表于 2021-7-2 04:44:14 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
29岁的女孩被诊断脸部、手上长出老年斑,这对爱美的小艾而言,简直是晴天霹雳。皮肤科医生推测,这可能与她日夜颠倒的工作节奏有关。
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老年斑喜欢熬夜或黑白颠倒的人4 Q8 h( h/ [7 w

2 o. D. q3 h5 a8 V- v中学时代,小艾因为学业繁重,经常学到凌晨入睡。从此,她这一熬夜的习惯就延续至今。大学时,上网、刷剧、看论坛……每晚寝室熄灯后,就是她最放松的时间。工作后,她成了一名新媒体从业人员,工作起来更加没日没夜,黑白颠倒。! O6 k; M# J  c- {

( G  Z$ M+ T" X. `7 r. R10余年熬夜下来,她的身体不断发出警示。“刚开始,我只是偶尔感觉乏力,黑眼圈重得遮都不住。”前阵子,小艾发现自己左侧脸颊上长出了一块很明显的黑斑。( _7 b! I! S# l

' L% |) Y6 l5 p. \经宁波市医疗中心李惠利医院皮肤科蔡宝祥副主任医师诊断,小艾脸上长的是老年斑。不仅如此,她两只手背上也有星星点点的多颗老年斑。
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 楼主| 发表于 2021-7-2 04:46:00 手机发贴 | 显示全部楼层
“老年斑是脂溢性角化症的俗称,因好发于老年人而得名,多长在面颈部、背部及肢端部位,起初表现为丘疹,随着时间的推移,大小和颜色会增大、加深,甚至凸起,成了褐色斑疹。”据蔡宝祥介绍,“老年斑并非老年人的专利,年轻人也会出现老年斑。发病原因尚不明确,或与遗传、日晒和生活方式等因素有关。”
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: d# p0 `- Z0 w. ]0 Z0 K$ I; `通过诊断,医生推测小艾脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发。
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( N' l3 S  Z! E+ X" G" H/ J& y蔡宝祥说,在现实生活中,很多年轻人与小艾一样,或工作太多无法早睡,或娱乐太多不想早睡,习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间。4 k8 E) d2 @7 K% ~
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事实上,长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑,还会引发肥胖、脱发、记忆力下降,以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险,还可能破坏免疫系统,引发其他疾病。7 R4 ^! N, i0 j' j1 Q1 x# a
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“另外,户外工作者更容易长老年斑,开车不在手上涂防晒霜的人也会有。”蔡宝祥说,一般而言,涂药可以抑制老年斑的生长,但是要想彻底消除,只能通过冷冻、激光或手术方式去除。同时,改变生活作息,老年斑会有淡化的迹象。

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 楼主| 发表于 2021-7-2 04:47:02 手机发贴 | 显示全部楼层
体育爱好有助于睡眠调节- {1 o0 O' u  u! a+ b, v/ ?/ T

& I4 K& I  T( [7 {6 o, E要想有健康的体魄,离不开高质量的睡眠。& v( `# a2 l  i9 O0 b+ H8 f5 n

+ [: S$ {* _  U& f4 V* M3 Y“要想拥有一个好的睡眠,建议首先要有规律的生活。结识志趣相投的朋友,稳定的朋友圈是心理健康的重要一环,有困难的时候,可以和朋友一起倾诉,缓解生活和学习中的压力。”/ E' s  Q. p( r" [! F

4 C+ T9 A, {" E! k" Z  T宁波市康宁医院副院长、睡眠问题专家禹海航说,还要有自己的兴趣爱好,最好能够是体育运动类的,这样一方面有利于身体健康,另一方面多运动也利于睡眠的调节,运动过后身体里会产生有助睡眠的物质。如果在某段时间的睡眠不是很好,增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。" [% \! b  e1 ^% U; K0 f9 Z& N
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不得不熬夜时应该注意哪些?
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当不得不熬夜的情况出现时,建议提前做好准备,以降低熬夜造成的伤害。! z6 D- y! v, u) O9 i

4 K( B8 W5 V- Q/ s8 I. M. P提前补觉:在需要熬夜的前几天,每晚提前上床,晚点起床,睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜,可以在白天睡30—60分钟午觉,以减轻熬夜带来的疲劳感。
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 楼主| 发表于 2021-7-2 04:48:29 手机发贴 | 显示全部楼层
避免长时间不动:熬夜期间多挺脊背、多伸懒腰,尽量每隔半小时走动走动,以此改善脑部供血、提升工作效率。4 p7 ^4 j5 K; A; f- m
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熬夜以后如何补救?
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最好能泡个热水澡,这样不但把身体分泌的油脂清洗掉,还让疲劳得到缓解,洗澡以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。
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熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。
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, D' I: J: }5 f, `睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
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熬夜后口干舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重,可以多喝些水,也可以透过一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新城代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。0 X$ }$ Q/ |  j' G
编辑:兵心网
2 l" F- U7 \6 J" n来源:宁波晚报

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