签到天数: 1176 天 连续签到: 3 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-7-2 04:47:02
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体育爱好有助于睡眠调节- {1 o0 O' u u! a+ b, v/ ?/ T
& I4 K& I T( [7 {6 o, E要想有健康的体魄,离不开高质量的睡眠。& v( `# a2 l i9 O0 b+ H8 f5 n
+ [: S$ {* _ U& f4 V* M3 Y“要想拥有一个好的睡眠,建议首先要有规律的生活。结识志趣相投的朋友,稳定的朋友圈是心理健康的重要一环,有困难的时候,可以和朋友一起倾诉,缓解生活和学习中的压力。”/ E' s Q. p( r" [! F
4 C+ T9 A, {" E! k" Z T宁波市康宁医院副院长、睡眠问题专家禹海航说,还要有自己的兴趣爱好,最好能够是体育运动类的,这样一方面有利于身体健康,另一方面多运动也利于睡眠的调节,运动过后身体里会产生有助睡眠的物质。如果在某段时间的睡眠不是很好,增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。" [% \! b e1 ^% U; K0 f9 Z& N
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不得不熬夜时应该注意哪些?
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当不得不熬夜的情况出现时,建议提前做好准备,以降低熬夜造成的伤害。! z6 D- y! v, u) O9 i
4 K( B8 W5 V- Q/ s8 I. M. P提前补觉:在需要熬夜的前几天,每晚提前上床,晚点起床,睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜,可以在白天睡30—60分钟午觉,以减轻熬夜带来的疲劳感。 |
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