签到天数: 1183 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-7-2 04:47:02
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体育爱好有助于睡眠调节
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要想有健康的体魄,离不开高质量的睡眠。
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5 {) p1 o# _5 n1 W+ a1 J K% T“要想拥有一个好的睡眠,建议首先要有规律的生活。结识志趣相投的朋友,稳定的朋友圈是心理健康的重要一环,有困难的时候,可以和朋友一起倾诉,缓解生活和学习中的压力。”
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宁波市康宁医院副院长、睡眠问题专家禹海航说,还要有自己的兴趣爱好,最好能够是体育运动类的,这样一方面有利于身体健康,另一方面多运动也利于睡眠的调节,运动过后身体里会产生有助睡眠的物质。如果在某段时间的睡眠不是很好,增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。6 q' G {: x8 p
. ?/ y; d2 @4 P不得不熬夜时应该注意哪些?1 @2 B$ Z2 `& f$ k
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当不得不熬夜的情况出现时,建议提前做好准备,以降低熬夜造成的伤害。8 J; A G; @3 ]
, S. n8 S$ W' [( ~) ~4 G) K提前补觉:在需要熬夜的前几天,每晚提前上床,晚点起床,睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜,可以在白天睡30—60分钟午觉,以减轻熬夜带来的疲劳感。 |
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