签到天数: 1182 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-5-31 04:56:38
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站立不能太久
: j; E) L( i- @( e$ w原因:老年人站立时间长了对腿部血液循环很不利,长此以往的话会造成腿部静脉曲张之类的疾病。
5 c9 g5 x. o3 ?0 g+ ?每天一分钟,全身都轻松,现在就学起来!
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尤其对于有“三高”的老人来说,如果站立久了,会导致脑供血不足,这样很容易诱发中风。
/ o: j2 E. m+ ^" I0 U! x建议:老年人平时一次站立时间不要超过20分钟,如果站立久了,就要坐下来休息一下。
8 V1 g) Y, w6 S, S! r晚上最好躺着,把脚跟垫高,使腿高于心脏的水平线,利于血液回流到心脏,缓解久站导致的血液回流不畅。+ q6 M$ B, H4 ?6 a2 \5 U. ? J$ c
坐着不能太久- C& t$ z9 j) W0 U% y5 p
原因:久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退,骨质疏松的进程会大大加快。2 \) z* y. n- X) ]/ y6 y
久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置,导致头痛及颈椎病,这对于有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说是雪上加霜。: e! O$ ^ H# Q" Y5 J
建议:老人每坐1小时就要站起来走动3-5分钟,伸伸腿和懒腰,活动一下膝关节,或用手按摩一下膝关节,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。. o" B* U9 R1 D4 E# r
卧床不能太久9 L* b5 b M$ d8 `% n# A) T. {3 B. w: \
原因:由于缺乏运动,久卧会使肌肉萎缩、肌力减弱,进一步加重肢体的活动障碍。
! o( M& Y: p1 l此外,久卧还会使胃肠蠕动功能降低、肠道吸收水分增加,容易引起便秘。
8 u; \0 d3 ~: `' E/ r4 a& C最可怕的是,长期久卧,血液流动缓慢,加上老年人血黏稠度高,容易产生静脉血栓和血管阻塞。) k! b% j5 ^% e4 X: `
建议:老人不能长期久卧,每次卧床的时间不要超过1个小时,起身时用力不要过猛,最好到室外走走。8 S5 U' z0 ]0 s4 E% U5 n0 }
如有的老人因身体疾病需要长期卧床,最好每隔2个小时翻一次身,多拍背,这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。 |
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