签到天数: 1185 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
|
楼主 |
发表于 2021-5-31 04:56:38
手机发贴
|
显示全部楼层
站立不能太久
# t. w. e! G) g" k. W+ n4 g( m* X原因:老年人站立时间长了对腿部血液循环很不利,长此以往的话会造成腿部静脉曲张之类的疾病。. u- e- s/ @8 t, F* Z9 k. R! t
每天一分钟,全身都轻松,现在就学起来!* i0 F" K+ U- S: w; @" [
6 L5 v2 n4 o3 Y( G% o3 D: `尤其对于有“三高”的老人来说,如果站立久了,会导致脑供血不足,这样很容易诱发中风。
) z0 d' v- ^7 X建议:老年人平时一次站立时间不要超过20分钟,如果站立久了,就要坐下来休息一下。
' i/ \1 |* B* @* z+ V( g晚上最好躺着,把脚跟垫高,使腿高于心脏的水平线,利于血液回流到心脏,缓解久站导致的血液回流不畅。
& y. p( P: j$ I% K) c- {) t: b# @坐着不能太久' D, @: G* {# k8 a% b
原因:久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退,骨质疏松的进程会大大加快。
' ], z' S v5 m久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置,导致头痛及颈椎病,这对于有颈椎病或脑动脉供血不足的老年人来说是雪上加霜。
4 j6 n5 b# y* F+ v建议:老人每坐1小时就要站起来走动3-5分钟,伸伸腿和懒腰,活动一下膝关节,或用手按摩一下膝关节,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。4 Q0 M, M; X) L+ D
卧床不能太久
! n& z, t0 L( L0 `! v2 h6 q( [原因:由于缺乏运动,久卧会使肌肉萎缩、肌力减弱,进一步加重肢体的活动障碍。
J' M0 g8 r7 ^, Z9 v6 [5 ?7 A此外,久卧还会使胃肠蠕动功能降低、肠道吸收水分增加,容易引起便秘。
# p' {8 M/ u' [0 b% Q最可怕的是,长期久卧,血液流动缓慢,加上老年人血黏稠度高,容易产生静脉血栓和血管阻塞。; [" G1 g( I5 h+ \( B' h% ]6 q2 G8 N* i
建议:老人不能长期久卧,每次卧床的时间不要超过1个小时,起身时用力不要过猛,最好到室外走走。. _0 l0 y' d7 ]$ O9 A9 ~( o5 z5 q" v
如有的老人因身体疾病需要长期卧床,最好每隔2个小时翻一次身,多拍背,这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。 |
|