签到天数: 1181 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-5-13 08:06:06
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6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟( c; e! @/ a0 l) Q
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尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! t% _6 C$ x5 A6 k/ ~, N6 {6 b. `
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7、热水澡- Q' ~# |, ^; {* e4 Y
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体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。
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聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
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" q3 l' }; u+ Z( H1 r 8、租房前先消毒8 I2 O6 G# v" W) k* r p: Q
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如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉。
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在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
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$ ~& \, Z6 C% C, p i9、中午也要刷牙
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& J' @& v8 N& n+ x7 p你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。 |
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