寿命短的人一般有“两粗三硬”，要想长寿就注意“三个字”

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寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康！！
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虽然，人们常说，人各有命。

2 E# ~, X( @5 c) c4 j4 h. H但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。

1 e. E5 x( U- I' n& B1 J0 F  h  B而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。
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' W$ z; N# N2 E& B4 c1 _$ R+ i也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。

那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？

寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！
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5 C4 \0 f5 I0 M. Z6 @“ 2粗”

1、腰围粗

“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！
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" B) d" Q9 t7 t3 d' x7 U而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。
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研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！
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2、脖子粗

脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。
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* i/ Q  F* f' Z5 B7 v2 C研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
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男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
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8 h# z- `. h4 ~6 h3 U4 _" h“3硬”

1、血管硬

正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。

" i4 A( X# l7 w2 h: z而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。

那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。

- o# b2 g% R4 b) ~常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。
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2、脚筋硬

  o# U  j. X- ?( e9 c% _) P中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。

其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。

$ L0 k1 W. _# S) b* s5 i脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。

  v2 @0 V2 W5 Y+ F( ^把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
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! O  a- G, e' C9 Z" P3、肝脏硬

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
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一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
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抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

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想要健康，寿命长，记住三个字！

* A9 l0 o( i2 ^8 y第一个字：吃

" t, W" }* }& Y' Q2 d! U, p7 j1、地中海饮食

; G" J, r+ r+ v2 m地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。

这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；
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每周吃鱼类，蛋类等食物；
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! |8 l* S6 I' |( \% i烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。
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2、喝点养生茶

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

) A- T) Z5 w/ N& l刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
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适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

, w* d- ]$ K/ _8 y. t4 D跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

/ f& w. o# C' ^. l7 M' K北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
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3、七八分饱
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日常饮食，要做到“七八分饱”即可。
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; e6 e% t! l7 c% O如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；

长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。

3 ]6 g( G+ U/ [* [第二个字：睡
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1、优质睡眠
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人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

/ V# A- F; H. L: l# K/ C' n8 _所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。

什么是优质睡眠呢？

入睡快，不超过半小时；
3 i. Q3 v4 F% Z9 B5 z0 z. E睡眠深，不易醒；
9 F6 m- i6 j9 D  ?" M0 v无起夜，或少起夜；
睡醒后，很快忘记梦境；
早起后，精神状态良好。
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2、不睡高枕

; C/ ^( b: A, _: e% y长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。
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成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
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枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。
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3、不宜睡“饱觉”

很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。

殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。
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8 w' `, J+ c% v1 F+ ~" p" M不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。

: x4 G* [! }6 P9 q- q, @第三个字：动
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$ K3 W. K! o$ a, q# P9 A6 ^: z1、拉筋

$ Y- u7 U9 B( N3 x- D) @5 ]: i0 t7 H《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

& M+ p# U2 N% K( p  L3 {所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。

拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；
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( K+ M1 u. i( z: v+ D/ `可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

2、揉腿
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' f0 @' E; M6 D- X7 C小腿外侧，有一处泬位：足三里泬。
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人们常把此泬，比作“长寿泬”。
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经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。

: ~9 a5 G7 ~$ _4 w8 F3、按脚
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人体脚部，有一处泬位：涌泉泬。

" f3 N+ p9 Q% C/ P. P% V俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。
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它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要泬。

经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。