寿命短的人一般有“两粗三硬”，要想长寿就注意“三个字”

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寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康！！

) H, g5 c6 }5 A7 D  l! h# V% L虽然，人们常说，人各有命。
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但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。
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! Z  o' I+ ~, K; r' ^而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。

也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。

4 W& f  C6 y5 z0 Y3 Q6 M那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？

寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！

$ w6 w2 y9 i) w8 x9 w8 O0 f“ 2粗”

1、腰围粗

1 e: H4 p+ H% b. u+ G+ Z# ~' D“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！

) @, c2 {& p: n6 h而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。

研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！
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0 ]6 v: W1 M* @) I7 S- _# v2、脖子粗
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脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。

1 U& I, t% h1 l( T+ `0 C6 j( M' T% K研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
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男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
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3 N& N, R, {# I% G6 C. t8 j4 s“3硬”

1、血管硬
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正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。

而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。
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那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。
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常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。
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2、脚筋硬
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$ o9 A( e5 `, o中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。

' R' f8 t: n! E" C其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。
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, ^5 `9 z/ ~5 f. X. Y+ v脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
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把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。


3、肝脏硬

) W$ S2 C4 r" y6 j% L, n6 Y" D一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
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抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

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想要健康，寿命长，记住三个字！

) B6 ^* l" H5 w$ @3 P第一个字：吃

1、地中海饮食

/ j! ^! m  j2 V8 g* q7 x/ D地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。

这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；

每周吃鱼类，蛋类等食物；

7 F) }7 d2 _9 z烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。

2、喝点养生茶
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适合女人喝的茶：刺玫菊茶
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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

. o$ Y' z4 W% s" n4 E7 l8 }# v能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
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2 N# Q2 t/ x) W9 A1 w& }% F适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

! U+ m5 V! n0 Y# T- U: B; p0 k: H+ E蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

. ?' P( `8 {6 ^! z; `% x# _% o: i6 H跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
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北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

. V- p  H. {# b* q# ^2 M3、七八分饱
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. A$ |( N! x9 ]" p  c日常饮食，要做到“七八分饱”即可。
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如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；

长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。

第二个字：睡
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1、优质睡眠

8 X% j+ S9 ^& W人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。
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什么是优质睡眠呢？

入睡快，不超过半小时；
, M! ^/ m  n7 _+ ^/ w睡眠深，不易醒；
无起夜，或少起夜；
睡醒后，很快忘记梦境；
# x1 l+ x8 `$ p+ A  M/ T8 v$ }早起后，精神状态良好。
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2、不睡高枕

: m* y. d8 @1 k6 E长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。

成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
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枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。
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3、不宜睡“饱觉”
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很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。
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3 P( r. f4 _- Z+ h3 p殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。
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$ O9 w8 C. U3 i$ }% i: R: D+ }不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。
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第三个字：动

6 H6 D8 R( z2 _2 b1、拉筋

《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
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- u+ }2 s% h4 v/ v- Y0 b  D' U3 a$ q8 m所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。
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$ y1 q" B$ g* W, N5 x- |0 |拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；
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/ u# @7 ^1 X* c' p  p& `可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

2、揉腿

小腿外侧，有一处泬位：足三里泬。

人们常把此泬，比作“长寿泬”。
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经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。

# _4 [  o1 A& }$ U, D3、按脚
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人体脚部，有一处泬位：涌泉泬。

  {. \4 N* G3 F% `  f6 a俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。

) n7 H9 o  ]1 z; n# Y它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要泬。
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, f/ r; V+ v4 v& U0 Q经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。