[日常养生] 寿命短的人一般有“两粗三硬”,要想长寿就注意“三个字”

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2021-4-2 19:00:50 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 兵心网 于 2021-4-2 19:08 编辑 % d) Z7 j' J" b2 ~' C* r

% @- W8 g6 z/ X( D  s/ I寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康!!
5 |0 W. G% g5 }* w2 d+ i, V
* F+ _+ G$ c: L6 D" Y虽然,人们常说,人各有命。( }  M/ ?7 @. S2 y& [6 K% e7 D! j

: S; P. |" u# F# E但其实,有关研究显示,影响一个人寿命的因素中,只有15%与基因有关。! X- m9 o' _& s: R0 k/ d
9 E6 `# H9 Q$ \8 n% [
而其余的85%,都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。; e& ^2 W: |7 ^! Q8 j, X( |
2 r8 v  d- M" L7 @/ |
也就是说,即使先天条件再好,如果不加以保持,也会使寿命“缩短”;反之亦然。
& \2 Y# |2 ~. n  j  f( _' l9 r8 [9 p% T. X0 a0 R+ c% t
那么,那些寿命“较短”的人,通常有哪些特征呢?7 i3 }; d) E- U. P, Q/ E- U

& N+ A' f0 k2 a! R9 l9 }  {7 @; O寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个, 可能身体已不健康!* ]  Z0 i5 s: a8 @% F

. ^( T' Y. @# k6 e0 ]) @“ 2粗”
" l, }3 n3 v! b! b* L, D- b
+ Q  X! R" M) }1、腰围粗6 d3 d4 K1 Q: j; s  V2 F7 N

& a9 Q& P8 @% w7 X“发福”,其实并不是什么好事,这说明你更胖了!腰围更粗了!
  `2 j) \& j8 ^' P+ ^' N
! t2 X8 a) m7 O% J* M/ M- w3 [而腰围和肥胖的增加,就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。
' S# t1 j5 w& Z& m2 C6 C/ i7 f) Z# X8 c' b6 W
研究发现,腰围增加一英寸,其患癌症的风险也会增加8倍,所以,不论男女,还是多注意一下腰围的粗细吧!
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. t" s+ |' G: {, n1 r" D' a- H2、脖子粗
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( a6 i6 q# }) m; i& U7 s9 w. q脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。& ~; w' |; T( E9 j

9 g. H% Z/ Y2 P' [  Z2 E5 Z) P研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。
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男性颈围不超过39厘米,就属于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于长寿。+ y  a- g$ H; e, N# F
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- l7 H' f% F7 p  w“3硬”
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1、血管硬
. ?: ?5 ?5 v( W" z6 O0 p8 A# w& `4 }8 y/ v! q; C7 e3 s) T' a. m5 f
正常年轻的血管,是富有弹性且内壁光滑,可以保证血液畅通。
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而随着年龄的增长,血管开始逐渐老化,甚至“变硬”。! P: K: c3 w$ L# L+ l  L( }, O

+ \  a7 B  R3 I( `那么,其控制血压的能力也会变差,心脑血管疾病便会随之而来。
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常见疾病:冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。
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* R  _, O% Q3 o# X  G& t" E9 U
4 z& W0 {+ g; V) w2、脚筋硬- L% f. e) y( Q/ @# f# @3 Q! ^

: H! Y: C4 e" _1 z+ R8 C5 @+ W中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。' q( q9 k% P/ i
7 \: _7 c$ q) S6 P* d7 ~. F& c
其中,人脚部的筋越软,人就越长寿,反之,脚筋越硬,越不利于健康。8 n3 u) J6 J9 X1 c+ r

  I% A) b. q# w* \* f脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。
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$ q! r5 n8 o, l) Y% l把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。+ l2 ]7 |+ l0 _$ ~7 q! U

$ _: i# }. M6 `5 _6 k! f1 W9 M, G# Q3 ^/ W( E0 ^1 B! z; ?
3、肝脏硬9 A3 N5 `! Q3 w: M7 ?
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一个健康的肝脏,是柔软的,有弹性的,触之如嘴唇一般。
( p" |: ?. Y, d3 z. d' I4 e
& N# `3 d. H5 T# O8 [一旦肝脏受损,机能下降,会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。
2 c. s2 T0 N, f+ W
& g4 |" {  j1 @# Z- k抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等不良习惯,都会加速肝脏“变硬”的过程。

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 楼主| 发表于 2021-4-2 19:07:47 手机发贴 | 显示全部楼层
想要健康,寿命长,记住三个字!
  q  F0 o+ P) L+ a9 u0 @- X: @' I; f" X. P" z
第一个字:吃
1 A  ^9 ~+ l+ ~* C( Y
) i$ |% U  u  o6 J2 R! S1、地中海饮食: l5 }7 w9 C1 h( q7 y2 @+ l. b
- X1 a- \  h3 r! j' M" q1 N) P
地中海式饮食,是指,有利于健康的,简单、清淡,且富含营养的饮食。- A0 I0 a' X2 G' J1 q' |, N

6 d' W' @( I: e0 F0 m这种饮食结构,强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物;
1 h. r  r: ^# @/ d
/ O* r! b1 Q: {: J" O$ ?$ V9 l& z$ i1 H每周吃鱼类,蛋类等食物;5 P* S& b% a9 _* x

3 A+ {- F2 D$ P! f烹饪的时候,要用植物油来代替动物油。) K# q0 E4 w$ y# j. X) B

5 ~5 |: n( j' B6 ?$ P! v2、喝点养生茶
* G1 E* ]% |8 s+ B$ Y1 R$ i, @" p8 A7 R+ S6 @
适合女人喝的茶:刺玫菊茶! n' s. X' W+ g, C; o4 G

" l2 b3 ~) k* @! r! i$ D& I刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。% W& B7 A" N$ C. ~! z) y
$ C5 n4 ~1 b: d9 v  _
能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。+ G$ w7 _, g; P5 M: m
; Q- B" u1 s! Q! y* |- L6 x
适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶
  k) q$ S# B2 K* L6 b1 `. ~+ G4 f" M- n& |
蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
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跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
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3 x9 C0 Z& A" L2 j# T9 }北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。
" ~7 N9 x( W2 P& B+ R) i) g
$ s! T# {7 j1 u* G& a3、七八分饱- H* S0 P! w( f/ [0 u/ u

* N4 T4 K3 z: C1 i日常饮食,要做到“七八分饱”即可。2 g! X& Q. v6 y+ P  O4 }. _0 a
  T1 b/ _) H" X% V( I6 H
如果顿顿吃太饱,会导致上顿还未消化,下顿又填满胃部,导致胃部长期处于饱胀的状态;0 L  N) E$ n" ~8 x. P. }

! E! T2 Z$ P' k. Q长此以往,会使得胃部出现炎症,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老的进度。
4 Y9 Z) n& X, r4 w
0 y9 p: h% {- i3 ~, x+ T) M; S1 E第二个字:睡
* X/ [/ P  m2 O* c7 e% [! j: W6 q" d
& R9 F$ O  h; e2 E1、优质睡眠
$ D$ D: S8 }$ ]8 @! b8 a' A) ^8 {+ x+ C3 |
人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。
6 ~& B$ u, w& t# z$ H9 l( D' k. n# M) _7 ~
所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。3 d! S6 g8 r' X/ t) c
5 G* ~' a+ r, [- q5 |
什么是优质睡眠呢?
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# g: B$ |% U% _9 b入睡快,不超过半小时;+ F5 P5 n3 N" ]1 W' e
睡眠深,不易醒;; `1 ~, R' @) u4 N* N, C: e5 R- e
无起夜,或少起夜;& Z0 Z% a2 t. |; @# f$ z
睡醒后,很快忘记梦境;" y2 ?' ?0 i* r
早起后,精神状态良好。" D4 H& [& m: |
0 S( a6 }6 B( T! q- m( p6 A- N+ m* I$ D
5 V) t: N7 d: n. Q4 j+ f
2、不睡高枕
+ O: s4 b" ?) e' U' T& i
: r8 m3 c+ n0 O1 X# v* t长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。
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成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。
8 X( @: ?: x' a, L/ \( ?# g. Z
+ Q1 C0 }2 K8 S3 l" l8 w8 q/ y枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。
4 F; G' k: V. }; h2 a/ s' c3 F  }' i$ ]2 X2 k7 K  ~8 _2 h+ D
3、不宜睡“饱觉”
8 k2 q, b- c/ ~7 F' P3 }
1 c, y) F3 p9 X9 f/ B很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。
, |7 h; {. \! m5 Y: j
5 q5 `7 d4 {( }* Y殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。
" H' n: v- L- T! E2 |1 c; O
; ~5 {0 o3 q0 [3 M" a' p% M不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。
! t, B3 k- y1 w5 x
0 L% \9 b) r# V- j  z; q第三个字:动6 `" D4 e+ Y% {! z& K

+ R. N4 J& c1 P' e: G9 e, P1、拉筋% r6 q" W6 `5 ~2 ^7 C- R$ T

, k+ _/ x# b. r9 q《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。; z9 Z# S" H& ^7 x' e+ P
8 s3 {( J! v' _6 n) u4 p
所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。
& V& H& I1 K! v; Q8 H* U( f5 F
; N/ \% U" c$ r: w' v  R拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;
, p# l( b. q6 V9 H& N: X! C% ?% {9 n8 w1 d& i+ [) [
可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。
4 g! J2 r% e' F0 U1 @
1 H1 D& N2 G: s0 Q) w2、揉腿
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, a# A6 L0 y' x+ Z4 ?小腿外侧,有一处泬位:足三里泬。
2 \' ]/ l( V$ n) f6 A- P0 y. W
/ V* h. ?0 y! n' G4 G8 h! i. d& P. F人们常把此泬,比作“长寿泬”。* l! ^, ]. W0 |9 M: G! Q

  k5 q' B# x- [6 _' _, k经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。
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3、按脚
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人体脚部,有一处泬位:涌泉泬。7 x6 U% Q( ^' M) |% K8 L
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俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。& |( p. D! U# V. t# E- |

' s: S8 F: r; l7 p, F! Q& B& n它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要泬。* v( d& Z1 i2 ?
$ V% n/ I) g) y8 ]6 D
经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。

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