[日常养生] 寿命短的人一般有“两粗三硬”,要想长寿就注意“三个字”

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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2021-4-2 19:00:50 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 兵心网 于 2021-4-2 19:08 编辑 % r# A8 \0 Z6 ~9 M

; z) y5 v8 W# u! w6 F1 \% b寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个,可能身体已不健康!!
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. w% N7 n5 N7 ?" l$ ^- v虽然,人们常说,人各有命。" B4 q; B3 r5 Z
4 v: g! ?5 ]: Y: U
但其实,有关研究显示,影响一个人寿命的因素中,只有15%与基因有关。
7 r: ], w7 l7 r7 k: \) ]5 ~' n; _6 X8 v5 T
而其余的85%,都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。, r! @( _# ]7 U7 h2 ]- V
" L3 ], d* W- p& {
也就是说,即使先天条件再好,如果不加以保持,也会使寿命“缩短”;反之亦然。$ e) {9 N/ F. D; [* }( i

# P% ]( C( \4 \+ _那么,那些寿命“较短”的人,通常有哪些特征呢?+ O5 W! i% \9 L$ J- L( {

  e. K5 p5 F+ Y9 ?, I0 f6 \; l; Q: c寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个, 可能身体已不健康!
" b  f7 \2 q% |, V  Q! ]6 S
" |$ x: ^4 V5 @“ 2粗”. j" ?+ e3 e7 d

0 L# i1 q1 E0 ~1 e1 d7 ^  c+ t1、腰围粗
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+ m  @! D; C& i/ @/ d“发福”,其实并不是什么好事,这说明你更胖了!腰围更粗了!% r+ K- s1 [4 [3 C' I( o
$ h3 t! e1 e$ F
而腰围和肥胖的增加,就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。
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研究发现,腰围增加一英寸,其患癌症的风险也会增加8倍,所以,不论男女,还是多注意一下腰围的粗细吧!# l# D5 Z6 d8 D" m6 `( U6 i3 w5 f
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2、脖子粗: Z; C4 o8 D$ ^) j

5 _( H) U$ l! T, Y8 Y0 o& I. n1 L脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。
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& Z+ z, ^5 {& T2 P, c, D2 y研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。, N, G1 F7 F5 F1 `4 t. q
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男性颈围不超过39厘米,就属于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于长寿。, r$ M: u' n% T

0 \" g0 h) v2 ^' `. j; ?0 l! j
! A$ |' s  T- Z. A1 X+ d' I“3硬”  ^# y5 |9 H! {' V5 h1 S; b

4 [5 U7 _" |: v1、血管硬
& H2 L; J# \, e' S6 ?1 m- ^; @# S6 M+ c0 @( Z# k- o3 a! t1 E
正常年轻的血管,是富有弹性且内壁光滑,可以保证血液畅通。
. ?7 q* A/ h/ A5 H- L3 A7 `9 L) q9 j8 \" ]6 |6 A5 i
而随着年龄的增长,血管开始逐渐老化,甚至“变硬”。0 n! \" a& X+ a7 D7 {: A# p( d: C& O
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那么,其控制血压的能力也会变差,心脑血管疾病便会随之而来。
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* T# B" }  u$ N( c3 {  g常见疾病:冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。4 z! i+ Z% R; `+ b" [
+ {6 Y8 G- u3 B# O# P( L( q4 \# c

& f" ?* i0 ^- k' i9 L# N2、脚筋硬
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中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。9 B4 H, n9 B' E; E6 W+ `

, B: T5 W; p  x" X2 q其中,人脚部的筋越软,人就越长寿,反之,脚筋越硬,越不利于健康。
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& o5 m; R& q+ ^( b脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。
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把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。
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7 \$ R: T) n% ~& }, q$ V5 o3、肝脏硬4 v( c1 F; [1 P1 a3 ^
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一个健康的肝脏,是柔软的,有弹性的,触之如嘴唇一般。  S% `; v* k1 Q& a7 K# H4 g

. q0 Q6 k' P+ n: y一旦肝脏受损,机能下降,会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。
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: P6 z  M6 k/ F/ V; V4 ]0 `抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等不良习惯,都会加速肝脏“变硬”的过程。

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 楼主| 发表于 2021-4-2 19:07:47 手机发贴 | 显示全部楼层
想要健康,寿命长,记住三个字!
  Y& b: [$ w: K( D; i" R+ f" |- h" o
9 U1 c! o5 M9 Y第一个字:吃
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3 n; h1 y' H1 o8 ^+ h( s1、地中海饮食
, T$ Q4 L5 s# t  L9 ]) O. s# U7 U
! a/ P7 k: ~$ C: k地中海式饮食,是指,有利于健康的,简单、清淡,且富含营养的饮食。, }& U- t! L. `6 C0 v; y& [
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这种饮食结构,强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物;
2 r8 L; Q) A$ N3 b
. v$ U6 n9 K. {0 z5 X每周吃鱼类,蛋类等食物;- X( d5 T9 ?  x: t

6 \" i3 I7 I6 M, q7 B% O烹饪的时候,要用植物油来代替动物油。
) O2 A4 e! u' F2 v8 m, b" v$ p* L3 a3 X& X
2、喝点养生茶& N4 {/ a% o$ Q8 y
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适合女人喝的茶:刺玫菊茶0 ?5 i& r, U7 Z) y8 q( H

7 D. H5 [+ r9 t- B8 Z6 g5 q刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。/ `* M: f3 w" v
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能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。9 }; q, g' v0 b0 s( b

5 G3 y% m% W8 }9 v7 @# H" j5 y, L适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶8 L, ]% s5 p! w4 `! h. Q- o. w& }
# b" C3 r6 @3 F! X
蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
4 W& _1 L' o+ D8 c4 z) u1 |& ?
2 B* D. x- l2 i9 s7 N跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
' n. P% H/ E# \! z$ ]( g
3 B2 f& x& W9 V# D" k6 g北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。; H; L* g1 Z6 ?  J2 M! [

  J& o/ J& ?2 d8 ^% W7 ~1 q3、七八分饱
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% F1 ~! G& c+ ^& i6 |4 h$ X! L日常饮食,要做到“七八分饱”即可。& g: m) R  r/ |) K5 V) \4 B6 {

/ e( z) d  g/ c7 I+ o如果顿顿吃太饱,会导致上顿还未消化,下顿又填满胃部,导致胃部长期处于饱胀的状态;$ _! S8 f, R/ _: B+ l

1 n. o4 B. _# P$ o长此以往,会使得胃部出现炎症,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老的进度。
3 b; {8 v, ?* \) w/ l& {! z7 y: P0 {, y+ T4 t/ r
第二个字:睡
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/ c; W* e: a! q- l( E4 i1、优质睡眠
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人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。* D* @* V$ q# F- J8 ~$ S

- h" g/ V# g* s所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。
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什么是优质睡眠呢?
0 Z6 w( A, ^$ m( i# |- Q
+ K( |. S; W  z5 R4 S6 R& `入睡快,不超过半小时;* ?9 e1 I. ^" V; h4 R4 H. m5 ?
睡眠深,不易醒;
# f" a# g& ]* Y无起夜,或少起夜;
' n9 w7 r  f8 I3 e/ [8 d睡醒后,很快忘记梦境;1 K' ]4 V* p* b
早起后,精神状态良好。( y1 k8 n6 E5 g5 v5 K4 I

. V( z5 @, ^  K. z2 f% Q
. u1 Q3 |( r2 W. q2、不睡高枕
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  B, R: o! m% ]( q$ k/ T6 W长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。
! h: J" Z8 t# t& F2 o6 J: s0 ?# _* }) ~5 R% O
成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。
( E" b! M* o( s% n/ i* V
& c# f. O* ], [枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。
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+ J3 Z& l0 ?3 w, r" t3、不宜睡“饱觉”
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0 H' t) \9 M4 I; I8 M很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。
+ Q4 j* i4 u) _9 `
, {$ |# |" w% q; A4 d  U2 a殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。8 U  F$ I' n9 n' U

8 B  R6 U% k! ]9 Y不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。
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第三个字:动
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# O/ |/ W  o# i- O' {- C9 M8 v1、拉筋  g2 t7 A$ K3 O$ D$ ^
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《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。
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- p& q9 A9 z0 u, C" R% Z所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。
3 M6 s  C( x& R& ?6 _, f5 S) L3 i# B/ p- y* L
拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;
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可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。8 |! W9 O: r& |* \
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2、揉腿
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小腿外侧,有一处泬位:足三里泬。
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人们常把此泬,比作“长寿泬”。
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) m/ P* @; {# b. ~7 A$ r经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。. {# P1 |" G: c6 C, T% R7 _- w% {
4 Q7 S, F& m8 F) a. K9 X
3、按脚
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人体脚部,有一处泬位:涌泉泬。
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俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。
2 ~, g- T" u- B1 L6 @  t
. s$ s5 f/ J% T- |( ^它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要泬。
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; b! T: y) z5 M  O" @% M/ ~, k经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。

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