签到天数: 59 天 连续签到: 1 天 [LV.5]常住居民I
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发表于 2021-2-14 05:09:20
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4. 活得好坏全在心态,别总跟自己过不去!
) P& B. @* t) L* F& e有句老话:“活得好坏,全在心态。”, K/ J) I4 y+ S% y- ^( G
健康,一半是心理健康;疾病,一半是心理疾病。
9 @- m6 I* ?& ^* ?7 Z洪昭光教授表示,在对百岁老人的长寿经验进行调查时发现,在这些老人中,不论从饮食、运动还是生活方式上都不尽相同,但所有百岁老人的共同点就是心态好。5 h% L6 {% S- r5 [
心情舒畅了,你吃饭就舒心,也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有谁是心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖的。因为心胸狭隘,脾气暴躁五六十岁早一个一个气死了。
6 @1 W; I+ v9 ]4 B3 o所以说健康一百岁还不够,还得快乐一百岁。天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。
& f5 G& k; D5 q J3 ~$ _9 y5. 要想身体好饭吃八分饱,别吃得太撑了!
+ X- W" Q1 Z; G: |% d" W; G要想身体好,饭吃八分饱。2 }; V0 M# f0 }* @7 g
洪昭光教授强调,粗粮药用价值多。吃太精细的食物,食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失。如果人体缺少这些必需的物质,就会生病,比如很常见的便秘,很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少。
; z, l+ I5 ]4 s* W: W8 _& d' Z健康到底怎么吃出来?每天一杯牛奶,粗粮细粮,荤的素的,干的稀的,蔬菜水果,红黄绿白黑,不同营养互相补充,什么都吃,适可而止,七八分饱,营养正好,饭前喝汤,苗条健康。我就是三个平:平常饭菜,一荤一素一菇;平和心态,不争不恼不怒;平均身材,每天早晚走路。
- B1 C& s, K3 Q0 Q0 N0 I/ E/ `7 H6. 生命在于运动,别总是坐着不动!
; b, @5 ?2 Y' b. F: ?9 z7 N要想身体好,得牢牢记住一句话,运动不是一项任务,它是生活的一部分,运动应该是快乐、享受。+ e3 _2 {! a n' X5 o# h
世界上最好的运动就是走路。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇、体重都很好, 而且,能够预防,甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软,还能减少糖尿病,降低血脂,使脑子清楚,不容易摔跤,还可以防治老年痴呆,使人轻松愉快,而且,每一个人都能做到。( m$ T/ V' b6 a, C
最后,洪昭光教授的5句话一定要记住:
8 i8 z! R; [, R60岁以前没有病,80岁以前不衰老,
4 L4 }8 ~, D. b轻轻松松活到100岁,快快乐乐一辈子。( L" R1 m7 R" ^) Q, P
自己少受罪,儿女少受累。/ F A5 s3 k& E" a
节省医药费,造福全社会。, R0 H& W$ F t H( K$ o, J
不用去排队,何乐而不为?: [; P( T* `* M5 b: `9 H4 W
重!要!通!知! |
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