签到天数: 30 天 连续签到: 1 天 [LV.5]常住居民I
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本帖最后由 人生如饮茶 于 2019-3-19 08:57 编辑
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- ~7 {: H- Q, u# m, ^& V2 n2 _) M1 ~) }
7 @# r n& c9 w3 _; d3 o
主 编: 张雁灵(总后卫生部部长,正军职少将)
% D' F! j" Q! {( J: W副主编: 任国荃(总院长,少将军衔) 席立锁
" K& I( W/ y/ L! W+ k# B编 委: 范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁$ g _* W# S- v; R; F* W6 ^/ @4 x
武留信 单红海 郭雨禾 王 洋* s5 }' t/ y0 x( f4 U' ?* [' B" k
王树千 王洪林王伯秋 田日新
! J8 M8 ]' l, @9 Z; O; s王贵臣 邓玉成
( ]' t9 ^1 g6 \5 @! E责任编辑: 郭雨禾 王洪林 单红海; n% W) K l, p* a+ R; z- u
, p9 v8 ^+ ~. Q8 B7 l' \
目 录) f2 C, x u- l/ X; c; ~- D2 o
5 _% x1 L8 P* u- n& E7 n 第一部分 生活起居; ~. ]- `- Q$ Q# B: n4 U. k2 A
* {8 b. H' v: m/ u! U 晨醒赖床五分钟…………………………12! e# r# |/ W+ C/ W, m/ p
生命中的四个危险时段………………( m9 g! {* [3 S! P: {1 X1 X
十种危险的生活方式.……………………2 ~ s) G1 E' x) g
四类花草室内不宜养…………………14
+ p0 X7 D! T. n A+ ` “四不”’丢健康.…………………………3 i, u7 `8 ?$ c, @! P+ L: G4 y- P
身体健康五常看…………………15
2 O7 U* Q- ?5 q b. D. }- W 日常生活七不宜…………………………………
$ X9 T# j3 T3 l 警惕厨房里的三大杀手.…………….174 z2 W4 D) K( K* K. F U( n# i0 c
警惕六种电视病……………………/ n8 V" L! @$ j) I
夜间保健六措施………………18$ f, R9 q; @* Z! Z# v% h7 e G
睡眠九大注意事项……………………
, T0 T$ }# M2 \4 F 健康睡眠十要素……………………19+ U" X* ^: c" G) D2 \
四种睡姿与健康……………………………
0 O$ }7 Y9 u' S 冠心病人睡眠四注意. ………………………20' _$ T& j3 W; F" b: z( v' Q+ i
$ E8 o- ?0 f1 Z5 A% T k
第二部分 饮食营养5 L7 q- [* y C1 e; `
" N6 M7 U9 a Y2 I1 e$ c8 ?0 U9 d
饮食十原则……………………………225 T* t* n( a. ~4 B# ?
饮食养生一三六……………………23
3 S* T4 P/ r9 t# e5 [$ T 饮茶七宜七不宜 12………………………………
9 K6 [2 R: A5 s3 g1 T$ S' w% ] 八种不宜保存在冰箱里的食物………………24
- X9 \% _. R, [$ c" S 保健功效好的八种鱼…………………250 x' u# I9 r1 w0 ?! N
晚餐做到四不过………………………( @* f( W" I @
十二种食物是血管清道夫……………26$ K' x; X5 Y: j$ ?- S6 X9 p$ f
夏季多吃四类食物……………………………27# {3 s* E" K0 j
适合男人的五种健康食品……………………." t' [# Y; b* H% m5 Y4 [- f
能吃掉脂肪的七种食物………………28" @: x( \7 k- R0 {* J0 x6 f
生吃西红柿的三大功效……………………….4 ?; X0 g" I& U3 x, }* @0 g
四种菜根的药用价值…………………………295 c: x' K! G; v, h' h
八种体内排毒食物…………………30.
7 M9 }" a" _3 Y0 P u/ ^3 l七种膳食的食疗作用…………………………….5 C8 B4 H/ ^& r5 C# m/ h7 a- U% z
七种食油要轮换着吃………………………31
0 T q# E- C, Y2 r+ D% h七种醋泡食物保健作用好…………….
4 h ^; G" X g+ o十种食物不宜多吃………………………321 A( [& \- T5 y- H, R
喝牛扔五误区…………………33
N5 e5 e( I4 b, D6 x- k a! ]0 L喝酸奶三要三不要…………………340 P% S1 N- z( t: O0 a7 d- l/ g3 x
喝豆浆七项注意…………………….0 [% g/ d! a! H4 p, L# V6 Q
靓色食物六不买………………35
) G0 l" d, A9 `' ?% {9 p$ T五种坚果因人而食…………………36.
% P$ s. ?* {2 f+ U% M4 b营养失衡的十二个预警信号……………….$ ^# ]6 D; F2 v$ U6 n! n
人体必需的十一种维生素来源………………370 @5 |3 S8 L3 _5 }" H
看似糟粕的五种抗癌食品…………………….& m Z# i0 k1 h" l" u) ]
饮食治疗便秘七法………38.! a0 i% h' ? ^( m
药食默契九法(一)…………39.% t1 c% C" |8 K( T6 y1 l) \
药食默契九法(二)………………….
7 g# g! _7 l" b1 v+ k! K饮食醒酒八法…………40.
, R2 ^7 B. M' p+ @/ E9 w, u, H醉酒的家庭急救七法…………………….
; f6 [+ ` z1 d" ]# M( p食物搭配三十二忌(一)………………41.
: G; q: [% W! m. D6 P, v食物搭配三十二忌(二)………………………42./ r) Q& b9 j4 A2 F5 v& r0 H6 I
食物搭配三十二忌(三)…………………43.: {2 P7 r9 A: Q/ d7 g) N
食物搭配三十二忌(四)……………….- X2 T4 t, G; }2 t# l
中央军委保健委员会办公室
7 N9 }6 o- n% [& F) ~3 Q总后勤部卫生部保健局 |
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